Quando pensamos em emagrecer, pouco ou muito, a dúvida do que fazer e o que é o melhor a se fazer sempre paira sobre nossa cabeça.
Sabemos que a busca por um profissional para nos auxiliar da melhor forma é a primeira coisa que temos que fazer para que tudo de certo, assim consequentemente já estamos com meio caminho andado, já que o profissional, seja ele um personal trainer ou um nutricionista, já nos passará “passo a passo” do que devemos seguir para alcançar nossos objetivos. Mas de imediato o que podemos fazer para começar a seguir o caminho da mudança?!
Sei que ouvir sobre exercícios físicos você já está cansado de saber, mas o que talvez não tenha parado para pensar ainda é que praticar exercícios ou alguns esporte pode ser mais vantajoso e gostoso de se fazer do que uma dieta, por exemplo.
Lógico que não vamos ser falsos e dizer que a dieta, mudar sua alimentação para uma opção mais saudável, mesmo que seja aos poucos, não irá ajudá-lo muito nesse caminho – lógico que facilitará as coisas, mas praticar algo que se goste também irá trazer resultados de forma mais “fácil”.
Listamos abaixo alguns tipos de exercícios ou esportes que muitas pessoas amam fazer, mas que no momento de pensar em emagrecer nem sequer passa por sua cabeça fazer algo do tipo, e assim continuam deixando a opção de alcançar uma vida mais saudável e um corpo dos sonhos pra depois.
Exercícios e esportes que ajudam a emagrecer
Qualquer exercício que te faça sair do lugar, se movimentar e aumentar seus batimentos irá lhe ajudar na perda de peso, então por que não fazer algo que goste. Dentro da lista abaixo duvido que você não encontre ou lembre-se de algo que adora fazer e que irá colocá-lo em forma.
Jogar futebol, handebol, vôlei, basquete, etc
Um partida de futebol com os amigos e amigas irá colocá-lo para fora da sua zona de conforto e aumentar seus batimentos, consequentemente irá ajudá-lo a perder uns quilinhos.
Unir a paixão pelo futebol ou outro esporte do tipo com uma alimentação um pouco mais saudável já irá ajudá-lo a entrar no clima e começar um novo rumo.
Gostava de jogar futebol quando era criança ou mais jovem? Curtia um dos esportes citados acima?! Então aproveite para relembrar os velhos tempos e marque uma partida com os amigos. Se estiver muito sedentário, não tem problema, comece devagar, mas comece!
Andar de bicicleta
Quem que quando era criança não ficava horas e horas andando de bicicleta até ficar com as pernas doendo quando chegava em casa?
Outra opção divertida e revigorante para perder uns quilinhos, andar de bicicleta irá te ajudar, primeiramente a emagrecer e com o tempo a fortalecer os músculos das pernas, sem contar que é um ótimo motivo para passear por parques, praças e locais da cidade que você ainda não conheceu.
Comece com pedaladas de 30 minutos e vá aumentando gradativamente, sem pressa, o segredo aqui é dar o primeiro passo ou melhor, pedalada.
Andar de patins
Você sabia que andar de patins por uma hora pode te fazer perder 600 calorias?! Sim, a diversão é garantida e a perda de calorias também.
O patins era uma das suas brincadeiras favoritas quando era criança?! Então bora lembrar dos velhos tempos e colocar as rodinhas no pé e se identificar com a brincadeira novamente.
É tão bom se redescobrir em algo que você sempre gostou mas que com o tempo se afastou não acha? Agora imagine se essa felicidade vier acompanhada de uns quilinhos a menos? Uma hora por dia andando de patins por ai, você pode perder muito mais do que estando em uma academia (nada contra as academias – o toque é mais para quem não curte mesmo!).
Pular corda
Se tem uma coisa que muitos se perguntam, lógico que quando se lembram dessa opção, é… Pular corda emagrece?!
Adivinha a resposta… Sim! Com toda certeza!
Existem vários modelos de cordas no mercado, a maioria com um preço super em conta e com a opção de comprar em vários lugares. Pular corda é um dos exercícios mais gostosos de fazer, baratos e que te deixam totalmente independente de local.
Em qualquer lugar você pode pular corda, basta ter uma para o seu tamanho, separar um dia e horário para pular e escolher um local que não tenha o teto baixo, pronto. É só pular!
Lógico que para quem nunca pulou, pode ser um pouco difícil no começo, mas nada que seja tão ruim que não se possa tentar e outra, a prática leva a perfeição, então tente, tente, tente.
Conheço muitas pessoas que emagreceram muito somente pulando corda, um exercício simples que muitos nem se quer lembram.
Dependendo do seu ritmo você pode em uma hora pulando corda, perder até 1000 calorias! Imagine só, e você ai pensando como fazer para emagrecer. Aproveita.
Dançar
Outras das opções mais fáceis e divertidas de se emagrecer… dançando! Quer mais moleza?!
Lógico que estou brincando, não é tão moleza assim, mas pare pra pensar, seja um dupla, em grupo ou sozinho, tem opção mais prazerosa?
Você pode escolher uma escola pra aprender e praticar, pode se inscrever em um curso, em uma academia, tem muitas opções, isso pode ter certeza!
Tem axé, funk, dança de salão, zumba… Nossa se for colocar aqui todas as opções, haja dedos para digitar, mas sim, dançar também irá ajudá-lo a emagrecer.
Tem gosto pela dança?! Está ai parado pensando como perder os quilinhos que não somem nem com reza brava?!
Então parta para a dança, porque além de emagrecer ainda vai poder fazer algo que gosta com muito prazer e nem sentirá os quilos indo embora.
Viu só como tem opções a vontade para você escolher e largar a desculpa que parar para se dedicar a ter uma vida mais saudável é ruim e chato?!
Aqui coloquei somente algumas opções, ainda existem muitas outras, que tenho certeza que se você prestou atenção nesse artigo e parar alguns minutinhos para lembrar de algo que sempre quis fazer ou gostava de fazer quando criança, vai se recordar de algo que o ajudará a perder peso de uma maneira muito mais “fácil”.
Aproveite e me conte mais algumas opções de exercícios ou esportes que ajudam a emagrecer, é só deixar sua sugestão nos comentários abaixo, com certeza você irá ajudar muitas pessoas a tomarem a primeira decisão.
Não se esqueça de, como dissemos no começo do artigo, procurar por profissionais que irão ajudá-lo a perder peso de maneira mais saudável e correta, ideal para o que você precisa e tem como objetivo.
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