Sabemos o quanto pular corda pode ser um exercício completo para auxiliar no emagrecimento ou mesmo a melhorar sua saúde, mas e para quem nunca pulou corda, como fazer?
Para iniciantes em pular corda, o segredo é tentar e praticar, pois como qualquer outra atividade, você terá que aprender e se identificar com ela praticando. Então pensando em quem vai começar a pular corda e deseja começar de alguma forma, seja adicionando a corda aos treinos do dia ou mesmo se dedicando somente a ela.
Como já dissemos em outros artigos, é importante que você não esteja com problemas nas articulações ou com obesidade, pois isso pode dificultar o seu exercício e até mesmo causar graves lesões.
Seja você um praticante de pular corda, seja você alguém que está conhecendo esse tipo de exercício agora, separamos para auxíliar você no treino de hoje, alguns exercícios para fazer em casa.
Os treinos contém exercícios que são feitos com corda e sem corda, para que você possa aproveitar de forma mais completa, principalmente se ainda não tem muita experiência com corda ainda.
Treinos com corda
Abaixo você pode conferir cada opção de treino com corda e escolher aquele que mais lhe agrada.
Treino 1#
Treino 2#
Treino 3#
treino 4#
Lembrando que não é necessário fazer todos esses treinos, você pode escolher o que mais lhe agrada, ou também, se preferir, pode deixar para fazer um de cada nos dias da semana que decidir treinar, assim varia nos exercícios e você pode trabalhar mais músculos.
Bom treino e até a próxima!
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